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 Desde
el mismo momento en que el canadiense James Naismith invento el
baloncesto en el año 1891, las características del nuevo juego -
esfuerzo colectivo, velocidad y habilidad - hicieron que se
convirtiera rápidamente en el favorito de la gente joven.
El baloncesto se practica hoy en
día virtualmente en todas las universidades y planteles educativos
superiores del mundo entero, siendo uno de los deportes colectivos
de mayor aceptación en las apuestas deportivas.
En este Sitio Web se proporciona un
resumen completo de los elementos esenciales del baloncesto:
historia, reglamentos, técnicas individuales, tácticas de conjunto,
ejercicios de preparación física y desarrollo de destrezas.
También encontraras información
sobre la NBA, orientado a todos aquellos aficionados que deseen
tener una referencia acertada sobre la mejor liga del mundo.
En la NBA es común que dediquen tiempo al ocio , aquí puedes disfrutar de tu momento de ocio:)
ORIGEN DEL
BALONCESTO
 Este deporte fue creado por James A Naismith, en Springfield
(Massachusetts), Estados Unidos de Norteamérica, en el mes de
diciembre de 1891.
James Naismith era profesor en Springfield College, de Massachusetts
(una institución YMCA, Asociación de Jóvenes Cristianos). Uno de sus
superiores, el doctor Luther Gulick, decano del departamento de
Educación Física, le sugirió en la primavera del año 1891, que
estudiara la posibilidad de crear un deporte, con características
como las siguientes
- Que se pueda jugar dentro del gimnasio del colegio y por equipos.
-Que se pueda jugar en invierno, ya que no se podía hacer deporte en
dicha temporada al aire libre.
Naismith emprendió un trabajo tomando elementos de otros deportes
conocidos, entre ellos el fútbol y el rugby principalmente; luego
redactó las reglas fundamentales del nuevo deporte. Por supuesto que
esas reglas han evolucionado mucho hasta nuestros .días, pero sus
fundamentos siguen vigentes en el basquetbol actual. Cuando llegó el
diciembre de 1891, los estudiantes de Springfield aprovecharon sus
vacaciones para difundir el deporte recién creado en localidades
cercanas y la YMCA decidió promocionarlo en todas sus instituciones.
PRIMERAS REGLAS
 El cesto inicial fue una cesta de durazno (con una sola boca).
El número de jugadores era limitado.
Las medidas del campo eran libres, dependiendo de la cantidad de
jugadores que intervinieren por equipo.
El primer balón utilizado fue uno de fútbol, aunque se utilizaron
balones diferentes en tamaño y consistencia.
No existía el drible por jugarse con balones pesados.
Después de cada cesta se realizaba un salto entre dos, en el
centro del campo de juego.
Cada cesta valía 3 puntos, y los tiros libres, 1.
En 1898 se prohibió que el jugador pudiera dar más de un paso con
el balón agarrado con ambas manos. Esto provocó una mejoría en la técnica
individual, surgiendo así el drible o regate (ya el balón poseía
características como para ser rebotado contra el suelo).
Por la violencia durante el desarrollo del juego (golpes,
empujones, obstrucciones, etc.) se reglamentó que el jugador que
llegase a la cantidad de 4 Fouls o faltas de este tipo, sería
eliminado por el resto del partido.
Ya en 1900 cada equipo jugaba con cinco jugadores y las canastas
sin red en el fondo (hasta entonces se utilizaba una escalera para
sacar el balón cada vez que había sido encestada por un jugador).
Paulatinamente las reglas se han ido adaptando a las nuevas
necesidades del básquetbol. Además, la publicación de "Reglas
Oficiales del Básquetbol", de la YMCA, influyó a la unificación de
las bases de este deporte.
GENERALIDADES
DEL REGLAMENTO DE BALONCESTO
 Con el paso de los años las reglas del baloncesto han sufrido
sustanciales innovaciones con objeto de dar mayor espectacularidad y
agilidad al juego. Sus fundamentos, no obstante, permanecen
invariables; el objetivo de cada equipo, compuesto de cinco
jugadores en el campo, es introducir el balón en el cesto del equipo
contrario y evitar que el otro equipo obtenga la posesión del balón
o marque. El balón puede ser lanzado, pasado, golpeado, botado,
etc., con sujeción a restricciones concretas
EL CAMPO DE JUEGO
El terreno de juego es una superficie dura, rectangular, de unas
dimensiones de 28 metros de largo por 15 metros de ancho, con una
permisibilidad de dos metros, más o menos, de largo, y uno, más o
menos, de ancho. La iluminación debe ser uniforme y no perjudicial
para los jugadores en ningún momento del juego. El terreno de juego
está enmarcado por dos líneas laterales y dos líneas de fondo,
separadas un metro de todo obstáculo y dos de los espectadores
En el centro del terreno de juego se traza el círculo central, de
1,80 metros de radio, en el que se efectíúa el saque inicial
Se traza asimismo una línea central equidistante y paralela
a las líneas de fondo, que divide el campo en dos partes exactamente
iguales.
Paralela a cada línea de fondo se traza una línea de tiro Ubre, cuyo
borde más lejano está a una distancia de 5,80 metros de la línea de
fondo; tiene una longitud de 3,60 metros y su punto central está en
línea con los puntos centrales de las líneas de fondo; desde ella se
habrá de lanzar los tiros libres.
El área restringida es un espacio trapedoizal limitado por las
líneas de fondo, las de tiro libre y otras que parten de las líneas
de fondo, quedando sus bordes exteriores a 3 metros de los puntos
centrales de la línea de fondo y terminando en el punto donde
terminan las líneas de tiro libre. El pasillo de tiro Ubre es la
superficie comprendida por las áreas restringidas, más un
semicírculo de 1,80 metros de radio que tiene su punto central en el
punto medio habrá de lanzar los tiros libres.
MATERIAL DEL
JUEGO
 EL CESTO Y LOS TABLEROS
Los tableros en que se inserta el cesto están hechos de madera o de
materiales transparentes, rígidos, de un espesor de 3 centímetros,
con unas dimensiones de 1,80 metros en sus lados horizontales y 1,20
metros en los verticales. Los tableros se montan rígidamente en cada
uno de los extremos del campo y en un plano perpendicular al suelo,
con las aristas inferiores a 2,75 metros del suelo. Los soportes que
sostienen los tableros se encuentran a una distancia de 40
centímetros del borde exterior de la línea de fondo,
convenientemente forrados para evitar lesiones en caso de choque.
Los cestos comprenden el aro y la red. El aro está construido en
hierro macizo y tiene un diámetro de 45 centímetros; está
rígidamente unido al tablero y situado a una altura de 3,05 metros
del suelo, en plano horizontal y equidistante de los bordes
verticales del tablero. La red, de cordón blanco, se suspende del 3H
aro y esté construida de tal forma que el balón H queda
momentáneamente detenido cuando pasa por el interior del cesto. La
longitud de la red es de 40 centímetros y carece de cierre en el
fondo.
EL BALÓN
El balón es de forma esférica y consta de una cámara de goma
recubierta de cuero o material sintético; su circunferencia es de 75
a 78 centímetros y su peso de 600 a 650 gramos. El balón se infla a
una presión tal que, cuando rebote en el suelo desde una altura de
1,80 metros, se eleve hasta una altura de 1,20 a 1,40 metros
JUGADORES Y ENTRENADORES
 Cada equipo está formado por diez jugadores, uno de los cuales
asume la función de capitán. Cuando se trate de torneos
internacionales, con cinco o más partidos consecutivos, cada equipo
puede disponer de 12 jugadores. Cinco de ellos estarán en el terreno
de juego y el resto en el banquillo, en la parte exterior de la
pista, junto a su entrenador.
Cada jugador lleva en la camiseta el número en la parte delantera y
en la trasera, claramente visibles y comprendidos entre el 4 y el
15, ambos inclusive. El color de las camisetas de ambos equipos será
distinto y, a ser posible, de tonos opuestos (claro y oscuro)
El entrenador está facultado para solicitar tiempos muertos de un
minuto (dos por cada tiempo de 20 minutos), efectuar las
sustituciones de jugadores que desee, siempre y cuando éstas se
produzcan en una interrupción del juego y tras haberlo solicitado de
la mesa
EL PARTIDO
 El
arbitro principal da
comienzo al partido lanzando el
balón al aire en el círculo central para un salto entre dos
jugadores, uno de cada equipo; idéntico procedimiento se sigue para
iniciar el segundo tiempo y en caso de producirse prórrogas o
tiempos extras.
Una vez en posesión de la pelota, uno de los dos equipos, sus
jugadores intentarán por medio de pases, dribbling, etc., llevarlo
al campo contrario e introducirlo finalmente en el cesto. Se marca
cuando el balón en juego entra por la parte superior del cesto y se
queda en la red o pasa a través de ella. El cesto marcado en juego
vale 2 puntos; un cesto marcado en un tiro libre vale un punto.
Un jugador atacante no puede tocar el balón en el área restringida
mientras cae hacia el cesto y se encuentra sobre el nivel del aro,
eliminándose la restricción cuando lanza un jugador contrario,
excepto cuando se trata de un remate.
Después de cada cesto y de la ejecución del segundo tiro libre, si
se transforma, cualquier jugador contrario al equipo al que se
acreditan los puntos pondrá el balón en juego desde un punto
cualquiera de su propia línea de fondo, pasándolo a un compañero en
un plazo máximo de 5 segundos desde que el balón esté en sus manos.
El partido es ganado por el equipo que obtenga mayor numero de
puntos en el tiempo de juego. Si el tanteo está empatado
al terminar el tiempo reglamentario, se continúa el juego durante un
período extra o prórroga de 5 minutos necesarios para deshacer el
empate. Esta regla no es de aplicación en determinados
países (España, por ejemplo) o en partidos del sistema de Copa (ida
y vuelta) en las que se admite el empate siempre y cuando no sea
obligatorio designar un vencedor.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO
 Son todas aquellas acciones físicas que suceden en el juego, las
cuales están limitadas técnicamente por el Reglamento de
Básquetbol. Estos fundamentos son los siguientes:
- Posición básica (defensiva).
- Desplazamientos sin balón (pivoteo).
- Pases y recepción
- Drible
- Lanzamiento con una mano.
- Doble paso y lanzamiento.
POSICION BÁSICA Y DEZPLAZAMIENTOS
POSICIÓN
BÁSICA
(defensiva)
Se refiere a aquella posición que le permite desplazarse con rapidez
y facilidad en cualquier dirección y sentido, sin cruzar los pies en
ningún momento.
CARACTERÍSTICAS
TÉCNICAS
DE LA POSICIÓN BÁSICA
Estudios realizados por Slater Hammill, dan a conocer que la
posición más adecuada para el basquetbolista es la siguiente:
Los pies paralelos separados aproximadamente al ancho de los
hombros. El peso del cuerpo distribuido por igual sobre ambas
piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida equitativamente
entre el talón y la planta de cada pie.
- Las rodillas se flexionan a un ángulo aproximado entre los 90 y
120 grados, entre las pantorrillas y los muslos.
- Los brazos semiflexionados y separados "una cuarta",
aproximadamente, de los costados.
- Mantener una visión, es decir, tratar de observar todos los
jugadores, tanto compañeros como contrarios, además de la
trayectoria del balón.
DESPLAZAMIENTO
(Ofensivo)
En el básquetbol existe gran variedad de desplazamientos ofensivos,
con la finalidad de facilitar un ataque efectivo, y por consiguiente
acumular mayor cantidad de puntos que el contrario (lo que
constituye la finalidad del juego).
Estos desplazamientos ofensivos podemos clasificarlos sencillamente:
- Carrera.
- Saltos.
- Giros o pivotea.
- Paradas.
- Amagos o fintas.
Combinando estos elementos con los fundamentos técnicos como el
pase, el drible, lanzamiento, obtendremos los mejores resultados a
la ofensiva. Ahora veremos cada uno de ellos:
CARRERA
Es la forma principal de desplazamiento en el juego. Durante la
misma suceden arrancadas y paradas con variedad de velocidad y
dirección.
SALTOS
Ocurren con mucha frecuencia; son dos tipos: con una pierna y con
dos piernas.
SALTO CON UNA PIERNA
Se ejecuta generalmente en movimiento, saltando hacia arriba y
adelante, con apoyo de una sola pierna; se aterriza o se cae con
ambas piernas. Dicha caída es la continuación de la inercia de la
carrera.
SALTO CON DOS PIERNAS
Generalmente se realiza hacia arriba y con apoyo de ambas piernas,
al igual que la caída. Tomaremos como ejemplo un rebote defensivo.
GIROS O PIVOTEO
 Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el
suelo o superficie de la cancha, como punto "fijo" o eje, y la otra
pierna pendulante, la cual gira en tomo a la anterior en diferentes
direcciones.
Llamamos pie de pivote al que se mantiene en contacto fijo con el
suelo; sólo se puede despegar después de pasar el balón, driblar o
lanzar. Se puede pivotear con cualquier pie, si se cae al suelo con
ambos pies simultáneamente (después de tomar o recibir el balón);
pero si cae a "doble ritmo", es decir, primero un pie y luego el
otro, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la
superficie de la cancha.
PARADAS
Son utilizadas para demarcarse, cambiar de dirección, para tomar un
pase, fintear al contrario, etc. Se realiza de dos maneras:
- A doble ritmo: El jugador, durante la carrera, recibe el balón en
suspensión, cae sobre una pierna, luego la otra, con paso cierto
para controlar el equilibrio e iniciar una nueva acción de ataque.
- A pies juntos: Durante la carrera, el jugador toma el balón en
suspensión y cae sobre los dos pies a la vez, para frenar la inercia
de la carrera; la caída frenada será sobre la punta de los pies, con
las rodillas semiflexionadas y ligeramente adelantadas.
AMAGOS O FINTAS
 - Con desplazamientos.
- Arrancadas explosivas.
- Variación y cambios de velocidad.
- Con pivote.
AMAGOS CON BALÓN
- Con pivote.
- Con pase.
- Con drible.
- Con lanzamiento.
Las fintas o amagos están compuestas por dos momentos: momento de
amago y momento de acción. Ejemplo:
- Amago de tiro y pase.
- Amago, tiro y drible (penetración).
- Amago de drible y tiro.
- Amago de carrera hacia un lado y cambio de dirección.
- Amago de trote y arrancar explosivamente.
RECEPCIÓN
 Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase, que es lo más
usual, o para tomar un rebote.
TÉCNICAS DE LA RECEPCIÓN
- Brazos semiexpandidos, pero sin contracción muscular fuerte y
dirigidos hacia el balón.
- Dedos separados y ligeramente flexionados (sirven de
amortiguadores).
- En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y
simultáneamente se flexionan los brazos, llevando el balón hacia el
pecho, quedando listos para pasar, driblar o lanzar.
PASES
 Consiste en impulsar el balón, con una o dos manos, hacia otro
compañero de equipo. Es un gran medio para lograr rapidez en un
equipo; el "balón llega más rápido que cualquier jugador". En el
vuelo de la pelota al ser pasada, influyen tres aspectos: velocidad
del pase, altura del pase y resistencia del aire.
TIPOS DE PASES
Loa jugadores deben acostumbrarse a realizar varios tipos de pases,
a manera de engañar al contrario. Entre ellos describimos los más
usuales:
PASE DE PECHO
Se emplea entre 3 metros de distancia; es el que da mejores
resultados de todos, por lo tanto el más usual, y constituye la base
de todos los pases. El balón se sostiene a la altura del pecho, los
codos ligeramente separados del tronco, los dedos confortablemente
separados sobre el balón, con los dedos pulgares señalando uno al
otro. Desde allí se lleva ligeramente la pelota hacia "adelante y
abajo, atrás y arriba" conjuntamente con un paso adelante y
simultáneamente se extienden las extremidades superiores en
dirección del pase, dando impulso así al balón con las muñecas y
dedos. El pase debe estar dirigido entre la cadera y los hombros del
receptor
PASE CON DOS MANOS SOBRE LA CABEZA
Se utiliza para distancias oscilantes entre 3 y 6 metros;
generalmente lo emplean los jugadores altos para pasar al pivote.
La posición de piernas, manos y dedos sobre el balón, es igual al
pase de pecho, pero no se lleva hacia el pecho, sino detrás y encima
de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no
necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el
movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas
trabajan igual que el pase de pecho.
PASES CON UNA MANO
(Bésbol)
Son pases largos que oscilan entre 6 y 12 metros. Hay ocasiones de
cesta a cesta (casi 24 metros), siendo más usual el de béisbol. El
pase de béisbol es frecuentemente usado para iniciar un ataque
rápido. El balón no se coloca al pecho sino detrás y encima de la
cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no
necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el
movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas
trabajan igual que el pase de pecho.
Existe una variedad para estos pases. El llamado pase de pique
consiste en la misma técnica de cualquiera de los pases
anteriormente explicados, pero contra el suelo y en dirección del
receptor. Estos pases de pique se realizarán cerca de los pies del
receptor, es decir, muy cerca de los pica del receptor y con fuerza.
Se emplean mucho contra equipos de jugadores altos y de poca
rapidez."
RECOMENDACIONES DEL PASE Y RECEPCIÓN
- Generalmente el pase llega al receptor, entre la cadera y los
hombros.
- Se debe tener un buen criterio del pase, que indique precisión,
velocidad, tipo de pase, oportunidad del mismo; todo esto lo da la
práctica constante e intensa.
- Asegurar el balón antes de pasarlo.
- Mantener una visión periférica, abarcando compañeros, contrarios,
cancha y pelota.
- Aprender a pasar engañando al contrario, "finteándolo"; utilizar
diferentes fintas y pases.
- Cuando pasen el balón a un compañero que corre, debe ser dirigido
delante de dicho compañero, dependiendo de la velocidad que éste
traiga, para que no se altere dicha velocidad.
- Cuando reciban el pase, búsquenlo adelante, de modo que no den
chance a posibles intercepciones del contrario.
- No se desesperen en pasar el balón; la pérdida del balón por malos
pases ocasiona una baja moral del equipo y por lo general dan
posibilidad de cesta al contrario, restando los dos puntos que
pudimos anotar.
- Con buenos pases tenemos oportunidad de mejores posiciones para
tiros o lanzamientos; muchas veces es tan valioso un pase efectivo
como una cesta convertida, porque es realmente el pase el que crea
la situación de lanzamiento.
DRIBLE
 Es la única acción que permite a un jugador desplazarse de un lugar
a otro con el balón ^ Consiste en botar el balón contra el suelo de
la cancha, esperando el rebote del mismo a la altura de la cadera;
siempre se impulsará con la mano (yemas de los dedos), con flexión y
extensión de muñeca, codo y dedos/ Aunque la altura del drible, al
igual que la velocidad, varia de acuerdo con la situación del
partido o acción a realizar, la técnica utilizada siempre
es la misma en todos los casos.
TËCNICAS
DEL
DRIBLE
- Se coloca la mano en la parte superior de la pelota, "las yemas"
de los dedos será la única parte que debe tocarla, es decir, la
mano queda en forma de "taza" o "plato llano".
- Luego se le imprime un movimiento de vaivén, sincronizado por
parte de la extensión del codo, muñeca y dedos, en la acción de
empujar el balón contra el suelo; esta acción se repite cuando el
balón rebota del suelo y se dirige en su fase ascendente.
- El drible se ejecuta a la altura de la cadera (generalmente).
- Dependiendo de la velocidad del jugador que dribla, la pelota es
"botada" contra el piso:
- En línea vertical, con jugador estacionario.
- En línea diagonal o inclinada hacia adelante con jugador
corriendo hacia adelante.
- Apoyar equilibradamente los pica con rodillas semiflexionadas.
- Tratar de llevar una visión periférica de toda la cancha.
- El brazo de la mano que no se esté usando en el drible cuelga
libremente al costado, pero con ligera flexión a nivel de la cadera.
RECOMENDADOTES
EN
EL
DRIBLE
- Las manos y dedos "acarician" el balón, no lo golpean.
- Para iniciarse en el aprendizaje del drible, se debe iniciar con
la mano no preferida o no diestra.
- En juego se deben utilizar todos los tipos de drible y con ambas
manos.
- No driblar cerca de las líneas laterales ni en las esquinas.
- El drible excesivo es negativo para el trabajo de equipo.
- Todo jugador debe saber ejecutarlo y con ambas manos.
TOMA
APROPIADA
DEL
LANZAMIENTO
CON
UNA
MANO
1) Pequeño espacio entre la pelota y las palmas de las manos.
2) La muñeca debe plegarse, mientras se tiene la pelota en la mano,
antes de tirar desprendiéndose de ella.
3) La pelota descansará en las "almohadillas" de los dedos para que
la toma sea apropiada.
4) Puntos de presión para una correcta toma;
solamente las "almohadillas" de los dedos deberán tocar la pelota.
LANZAMIENTOS
 RECOMENDACIONES PARA REALIZAR LOS LANZAMIENTOS
-Utilizar varios tipos de lanzamientos.
-Lanzar con la seguridad de encestar.
-Mientras más confianza mejor.
-No "forcen" el tiro; háganlo con estabilidad y equilibrio.
-Mientras más cerca del cesto, habrá más posibilidad de éxito.
-Tratar de lanzar lo más técnicamente posible.
-Quien tiene mejor visión del rebote es el lanzador, por tal razón,
éste debe ir en busca de su rebote.
-Utilizar acertadamente el tablero, sobre todo por los lados.
-Concentrarse antes de lanzar
-Seleccionar el punto de mira y ser constante en él.
-No lancen apresuradamente; háganlo con tranquilidad y a su debida
oportunidad.
-En los lanzamientos con una mano, utilicen el brazo libre como
factor de equilibrio.
-El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el
resultado de los partidos practíquenlo.
- Lancen desde posiciones cómodas, con buena base de sustentación y
equilibrio corporal.
- No toquen el balón con la palma de la mano, sino con las yemas de
los dedos en el momento de lanzar.
- Coordinen las respectivas flexiones y extensiones de piernas,
codos, muñecas, dedos, etc
DOBLE PASO A DOBLE SALTO
Se ejecuta realizando un doble salto hacia adelante, cayendo primero
sobre el pie correspondiente a la mano de lanzamiento, y luego sobre
el otro pie; con este último paso se hará un salto hacia arriba y
ligeramente adelante, al igual que el lanzamiento en bandeja.
LANZAMIENTO DE BANDEJA
(Después del doble paso)
Es un lanzamiento que se realiza en movimientos y en distancias muy
cercanas al aro. Se realiza con un pie apoyado en el suelo de la
cancha, el cual da el impulso necesario para saltar lo más cercano
posible al cesto; la otra pierna queda flexionada adelante. La mano
de lanzamiento será la contraria a la pierna de impulso.
LANZAMIENTO CON LA MANO
Se emplea cuando se realizan bandejas a gran velocidad. Esta forma
de soltar el balón permite un lanzamiento más suave.
LANZAMIENTO EMPUJADO
Se utiliza cuando es necesaria fuerza extra para controlar la pelota
después de recoger un rebote o un tiro debajo del cesto.
Note: Para tiros en bandejas es recomendable ayudarse con el tablero
y la adecuada rotación de muñeca para que el balón tome el piquete.
necesario.
TÉCNICAS DEL DOBLE PASO
Se toma el balón para el doble paso en el momento en que se va
adelantando la pierna (derecha por el lado derecho y viceversa) para
dar el primer paso o salto.
- La pelota se lleva al costado, lo más lejano posible del defensa.
- Se realiza el segundo paso con la otra pierna, la cual viene desde
atrás; este paso debe ser un salto lo más cercano posible al aro
o tablero.
- Si es necesario dar cierta rotación al balón (piquete), en el
momento de soltarlo.
- Se debe utilizar adecuadamente el tablero.
- Tener claro el punto de mira
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